Сезонное выпадение волос весной и осенью - почему это происходит
Сезонное выпадение волос - физиологическое явление, при котором в определенные периоды года большее число фолликулов одновременно переходит в фазу покоя и затем сбрасывает волос. Осенью пик обычно связан с синхронизацией циклов после лета, весной - с дефицитом витаминов, недостатком солнца и стрессом зимнего периода. Такая линька длится от 4 до 8 недель, не приводит к заметному поредению и проходит сама, но если выпадение затягивается или волосы заметно редеют, нужен осмотр трихолога.
Как устроен цикл роста волоса
Каждый фолликул проходит три фазы. Анаген - фаза активного роста, длится от двух до семи лет, в ней находится около 85-90% волос. Катаген - короткая переходная фаза в 2-3 недели, когда луковица отделяется от сосочка. Телоген - фаза покоя продолжительностью около трех месяцев, по окончании которой старый волос выпадает, уступая место новому.
В норме человек теряет от 50 до 100 волос в сутки, и фолликулы работают несинхронно. Но под влиянием внешних факторов часть из них одновременно уходит в телоген, а через 2-3 месяца эти волосы выпадают одновременно. Именно эта задержка объясняет, почему последствия летнего солнца или зимнего стресса проявляются позже.
В норме человек теряет от 50 до 100 волос в сутки, и фолликулы работают несинхронно. Но под влиянием внешних факторов часть из них одновременно уходит в телоген, а через 2-3 месяца эти волосы выпадают одновременно. Именно эта задержка объясняет, почему последствия летнего солнца или зимнего стресса проявляются позже.
Факторы осеннего выпадения
- Ультрафиолет, морская вода и перегрев кожи головы летом.
- Эволюционно закрепленная синхронизация циклов роста.
- Смена режима сна и стресс после возвращения из отпуска.
- Колебания уровня гормонов при изменении длины светового дня.
Почему волосы выпадают весной
Весенняя линька чаще связана с накопленными за зиму дефицитами. Нехватка витамина D из-за недостатка солнца, снижение потребления свежих овощей, недостаток железа, цинка и белка ухудшают питание фолликулов. Дополнительно влияют пересушенный отопительными приборами воздух, частые простуды и шапки, затрудняющие микроциркуляцию.
У женщин весеннее выпадение может усиливаться на фоне строгих диет перед летом. Резкое снижение калорийности и белка заставляет организм экономить ресурсы, и волосяные фолликулы одними из первых переходят в фазу покоя.
У женщин весеннее выпадение может усиливаться на фоне строгих диет перед летом. Резкое снижение калорийности и белка заставляет организм экономить ресурсы, и волосяные фолликулы одними из первых переходят в фазу покоя.
Признаки нормы и тревожные сигналы
- Норма - выпадение диффузное, без очагов облысения, длится до 2 месяцев.
- Норма - на выпавших волосах видна белая луковица, новые волосы отрастают.
- Тревожный сигнал - поредение на макушке, проборе или в висках.
- Тревожный сигнал - выпадение дольше 3 месяцев, зуд, шелушение, очаги.
Как поддержать волосы в период линьки
Сезонное выпадение не требует агрессивного лечения, но восстановление можно ускорить. Основа - сбалансированное питание с достаточным количеством белка, железа, цинка, омега-3 и витаминов группы B. Витамин D и железо принимают только после анализов, поскольку их избыток тоже вреден.
Кожу головы стоит беречь от перегрева и пересушивания, выбирать мягкие шампуни, не стягивать волосы тугими прическами. Полезен регулярный массаж кожи головы, улучшающий кровоток, а также достаточный сон и контроль стресса.
Кожу головы стоит беречь от перегрева и пересушивания, выбирать мягкие шампуни, не стягивать волосы тугими прическами. Полезен регулярный массаж кожи головы, улучшающий кровоток, а также достаточный сон и контроль стресса.
Процедуры, которые применяют трихологи
- Мезотерапия кожи головы с витаминно-аминокислотными коктейлями.
- Плазмотерапия на основе собственной плазмы пациента.
- Низкоинтенсивная лазерная и светодиодная терапия.
- Микротоковая терапия и дарсонвализация для улучшения микроциркуляции.
Когда обращаться к трихологу
Если выпадение не прекращается через 2-3 месяца, усиливается или сопровождается видимым поредением, нужно проконсультироваться со специалистом. Трихолог проведет трихоскопию, оценит соотношение фаз роста, плотность волос и состояние кожи головы. При необходимости назначают анализы на ферритин, гормоны щитовидной железы, половые гормоны и витамины.
За сезонной линькой могут скрываться андрогенетическая алопеция, телогеновое выпадение на фоне болезни или стресса, гормональные нарушения. Чем раньше начато лечение, тем больше фолликулов удается сохранить.
За сезонной линькой могут скрываться андрогенетическая алопеция, телогеновое выпадение на фоне болезни или стресса, гормональные нарушения. Чем раньше начато лечение, тем больше фолликулов удается сохранить.
Вопросы и ответы
Сколько волос в день может выпадать в норме?
- Обычно от 50 до 100 волос в сутки. В период сезонной линьки количество временно возрастает.
Сколько длится сезонное выпадение?
- В среднем 4-8 недель. Если оно продолжается дольше 3 месяцев, нужна консультация трихолога.
Нужно ли стричь волосы, чтобы они меньше выпадали?
- Стрижка не влияет на фолликулы и не останавливает выпадение. Она лишь уменьшает нагрузку на длинные волосы.
Помогают ли витамины при сезонном выпадении?
- Помогают при доказанном дефиците, поэтому лучше сначала сдать анализы. Бесконтрольный прием может навредить.
Может ли сезонное выпадение быть у мужчин?
- Да, механизм одинаков для мужчин и женщин. У мужчин важно не пропустить начало андрогенетической алопеции.
Временная линька и путь к восстановлению
Сезонное выпадение весной и осенью - естественная реакция фолликулов на смену условий, и в большинстве случаев волосы восстанавливаются без лечения. Поддержать этот процесс помогают питание, бережный уход и трихологические процедуры. Если выпадение затягивается или появляется поредение, стоит пройти обследование и исключить другие причины.