Делать миостимуляцию на полностью голодный желудок не рекомендуется. Процедура заставляет мышцы интенсивно сокращаться, им нужна энергия, и при длительном голодании возможны слабость, головокружение, тошнота и снижение эффективности сеанса. Оптимально легко перекусить за полтора-два часа до процедуры: небольшая порция белка и сложных углеводов. При этом плотный обед непосредственно перед сеансом тоже нежелателен, особенно если электроды накладываются на живот.
Что происходит с организмом во время миостимуляции
Электрические импульсы вызывают сокращение мышечных волокон, сходное по механизму с произвольным, но более ритмичное и с вовлечением большего числа моторных единиц. Мышцы расходуют аденозинтрифосфат, гликоген и глюкозу крови, растёт локальный кровоток и обмен веществ. При высокой интенсивности и работе на крупных группах мышц энергозатраты сопоставимы с умеренной тренировкой.
Если пациент пришёл после длительного перерыва в еде, уровень глюкозы в крови может быть пониженным. На фоне мышечной работы и горизонтального положения это приводит к ощущению слабости, потливости и головокружению после того, как пациент встаёт с кушетки.
Возможные реакции при процедуре натощак
Слабость и дрожь в теле во время или после сеанса.
Головокружение при переходе в вертикальное положение.
Тошнота и неприятные ощущения в области живота.
Повышенная утомляемость и снижение переносимости интенсивности.
Мышечные судороги при сочетании с обезвоживанием.
Почему перед сеансом не стоит и переедать
Полный желудок и активное пищеварение тоже мешают процедуре. Электроды на животе и сокращения мышц передней брюшной стенки создают давление на органы, что может вызывать дискомфорт, тяжесть и изжогу. Часть кровотока в это время направлена на работу желудочно-кишечного тракта.
Кроме того, после обильной еды пациенты хуже переносят высокую интенсивность импульсов, и специалисту приходится снижать параметры. Это уменьшает тренирующий эффект на мышцы и делает курс менее результативным. Поэтому в кабинетах обычно заранее предупреждают клиентов о правилах подготовки, а время записи подбирают так, чтобы сеанс не приходился сразу на обеденный перерыв или на конец долгого рабочего дня без еды.
Как подготовиться к процедуре
Лёгкий перекус за полтора-два часа - йогурт, творог, омлет, каша.
Выпить стакан воды за полчаса до сеанса.
Отказаться от кофе и энергетиков в больших количествах.
Посетить туалет перед процедурой.
Не употреблять алкоголь в день миостимуляции.
Питание и результат курса
Миостимуляция часто используется для коррекции фигуры, и пациенты стремятся сочетать её с ограничением калорий. Это разумно, но жёсткие диеты и голодание снижают эффективность. Мышцам нужен белок для восстановления и роста, а при его дефиците организм может расходовать мышечную ткань вместо жировой.
После процедуры полезно поесть через час-полтора, сделав упор на белковые продукты и овощи. Достаточное потребление воды помогает лимфодренажному эффекту и выведению продуктов обмена. Сочетание курса с умеренной физической активностью и сбалансированным рационом даёт более заметные изменения тонуса и объёмов. Резкое снижение калорийности в первые недели курса, напротив, часто приводит к упадку сил, плохой переносимости процедур и пропускам сеансов.
Кому следует быть особенно осторожным
Пациентам с сахарным диабетом и склонностью к гипогликемии.
Людям с низким артериальным давлением.
Тем, кто соблюдает строгие диеты или практикует интервальное голодание.
Пациентам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Вопросы и ответы
Можно ли пить воду во время миостимуляции?
Небольшое количество воды допустимо, если пациент чувствует жажду. Обычно достаточно попить до и после сеанса.
Через сколько можно есть после процедуры?
Оптимально через час-полтора. Перекус белковыми продуктами поддерживает восстановление мышц.
Что делать, если закружилась голова во время сеанса?
Нужно сообщить специалисту, прервать процедуру, дать пациенту полежать и выпить сладкий напиток.
Влияет ли интервальное голодание на эффект миостимуляции?
Режим питания допустим, но сеанс лучше планировать в период пищевого окна, а не в конце длительного голодания.
Можно ли делать миостимуляцию после тренировки?
Можно, но с учётом усталости мышц. Интенсивность подбирают ниже, чтобы избежать перегрузки и судорог.
Правильное питание делает процедуру комфортной
Миостимуляция - полноценная нагрузка для мышц, поэтому приходить на неё стоит не голодным и не после плотного обеда. Лёгкий перекус за полтора-два часа и достаточное количество воды обеспечивают хорошее самочувствие и позволяют работать на эффективных параметрах. Сбалансированный рацион в течение курса усиливает тонизирующий эффект и помогает добиться заметных изменений фигуры.