Делать миостимуляцию на полностью голодный желудок не рекомендуется. Процедура заставляет мышцы интенсивно сокращаться, им нужна энергия, и при длительном голодании возможны слабость, головокружение, тошнота и снижение эффективности сеанса. Оптимально легко перекусить за полтора-два часа до процедуры: небольшая порция белка и сложных углеводов. При этом плотный обед непосредственно перед сеансом тоже нежелателен, особенно если электроды накладываются на живот.
Что происходит с организмом во время миостимуляции
Электрические импульсы вызывают сокращение мышечных волокон, сходное по механизму с произвольным, но более ритмичное и с вовлечением большего числа моторных единиц. Мышцы расходуют аденозинтрифосфат, гликоген и глюкозу крови, растёт локальный кровоток и обмен веществ. При высокой интенсивности и работе на крупных группах мышц энергозатраты сопоставимы с умеренной тренировкой.
Если пациент пришёл после длительного перерыва в еде, уровень глюкозы в крови может быть пониженным. На фоне мышечной работы и горизонтального положения это приводит к ощущению слабости, потливости и головокружению после того, как пациент встаёт с кушетки.
Если пациент пришёл после длительного перерыва в еде, уровень глюкозы в крови может быть пониженным. На фоне мышечной работы и горизонтального положения это приводит к ощущению слабости, потливости и головокружению после того, как пациент встаёт с кушетки.
Возможные реакции при процедуре натощак
- Слабость и дрожь в теле во время или после сеанса.
- Головокружение при переходе в вертикальное положение.
- Тошнота и неприятные ощущения в области живота.
- Повышенная утомляемость и снижение переносимости интенсивности.
- Мышечные судороги при сочетании с обезвоживанием.
Почему перед сеансом не стоит и переедать
Полный желудок и активное пищеварение тоже мешают процедуре. Электроды на животе и сокращения мышц передней брюшной стенки создают давление на органы, что может вызывать дискомфорт, тяжесть и изжогу. Часть кровотока в это время направлена на работу желудочно-кишечного тракта.
Кроме того, после обильной еды пациенты хуже переносят высокую интенсивность импульсов, и специалисту приходится снижать параметры. Это уменьшает тренирующий эффект на мышцы и делает курс менее результативным. Поэтому в кабинетах обычно заранее предупреждают клиентов о правилах подготовки, а время записи подбирают так, чтобы сеанс не приходился сразу на обеденный перерыв или на конец долгого рабочего дня без еды.
Кроме того, после обильной еды пациенты хуже переносят высокую интенсивность импульсов, и специалисту приходится снижать параметры. Это уменьшает тренирующий эффект на мышцы и делает курс менее результативным. Поэтому в кабинетах обычно заранее предупреждают клиентов о правилах подготовки, а время записи подбирают так, чтобы сеанс не приходился сразу на обеденный перерыв или на конец долгого рабочего дня без еды.
Как подготовиться к процедуре
- Лёгкий перекус за полтора-два часа - йогурт, творог, омлет, каша.
- Выпить стакан воды за полчаса до сеанса.
- Отказаться от кофе и энергетиков в больших количествах.
- Посетить туалет перед процедурой.
- Не употреблять алкоголь в день миостимуляции.
Питание и результат курса
Миостимуляция часто используется для коррекции фигуры, и пациенты стремятся сочетать её с ограничением калорий. Это разумно, но жёсткие диеты и голодание снижают эффективность. Мышцам нужен белок для восстановления и роста, а при его дефиците организм может расходовать мышечную ткань вместо жировой.
После процедуры полезно поесть через час-полтора, сделав упор на белковые продукты и овощи. Достаточное потребление воды помогает лимфодренажному эффекту и выведению продуктов обмена. Сочетание курса с умеренной физической активностью и сбалансированным рационом даёт более заметные изменения тонуса и объёмов. Резкое снижение калорийности в первые недели курса, напротив, часто приводит к упадку сил, плохой переносимости процедур и пропускам сеансов.
После процедуры полезно поесть через час-полтора, сделав упор на белковые продукты и овощи. Достаточное потребление воды помогает лимфодренажному эффекту и выведению продуктов обмена. Сочетание курса с умеренной физической активностью и сбалансированным рационом даёт более заметные изменения тонуса и объёмов. Резкое снижение калорийности в первые недели курса, напротив, часто приводит к упадку сил, плохой переносимости процедур и пропускам сеансов.
Кому следует быть особенно осторожным
- Пациентам с сахарным диабетом и склонностью к гипогликемии.
- Людям с низким артериальным давлением.
- Тем, кто соблюдает строгие диеты или практикует интервальное голодание.
- Пациентам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Вопросы и ответы
Можно ли пить воду во время миостимуляции?
- Небольшое количество воды допустимо, если пациент чувствует жажду. Обычно достаточно попить до и после сеанса.
Через сколько можно есть после процедуры?
- Оптимально через час-полтора. Перекус белковыми продуктами поддерживает восстановление мышц.
Что делать, если закружилась голова во время сеанса?
- Нужно сообщить специалисту, прервать процедуру, дать пациенту полежать и выпить сладкий напиток.
Влияет ли интервальное голодание на эффект миостимуляции?
- Режим питания допустим, но сеанс лучше планировать в период пищевого окна, а не в конце длительного голодания.
Можно ли делать миостимуляцию после тренировки?
- Можно, но с учётом усталости мышц. Интенсивность подбирают ниже, чтобы избежать перегрузки и судорог.
Правильное питание делает процедуру комфортной
Миостимуляция - полноценная нагрузка для мышц, поэтому приходить на неё стоит не голодным и не после плотного обеда. Лёгкий перекус за полтора-два часа и достаточное количество воды обеспечивают хорошее самочувствие и позволяют работать на эффективных параметрах. Сбалансированный рацион в течение курса усиливает тонизирующий эффект и помогает добиться заметных изменений фигуры.