Криолиполиз может помочь бодибилдеру убрать упрямые локальные жировые отложения, но перед стартом его эффективность ограничена сроками: гибель адипоцитов и их выведение занимают от шести до двенадцати недель. Если до соревнований остается меньше двух месяцев, процедура почти не повлияет на сценическую форму. Кроме того, у спортсменов с очень низким процентом жира попросту не хватает ткани для захвата аппликатором. Метод уместен в межсезонье или на ранней стадии подготовки как дополнение к питанию и тренировкам.
Как работает криолиполиз и почему он медленный
Аппарат втягивает складку кожи и подкожной клетчатки в вакуумный аппликатор и охлаждает ее до температуры около минус 5-10 градусов на пластинах. Адипоциты содержат насыщенные жиры, которые кристаллизуются при более высокой температуре, чем компоненты окружающих тканей. Жировые клетки повреждаются, запускается апоптоз, а кожа, мышцы и нервы остаются невредимыми.
Погибшие клетки не исчезают мгновенно. Макрофаги постепенно поглощают их, а липиды переносятся по лимфатической системе и метаболизируются. Первые изменения заметны через три-четыре недели, основной эффект формируется к восьмой-двенадцатой неделе. Для спортсмена, живущего по жесткому графику подготовки, этот факт определяет все.
Погибшие клетки не исчезают мгновенно. Макрофаги постепенно поглощают их, а липиды переносятся по лимфатической системе и метаболизируются. Первые изменения заметны через три-четыре недели, основной эффект формируется к восьмой-двенадцатой неделе. Для спортсмена, живущего по жесткому графику подготовки, этот факт определяет все.
Временная шкала эффекта
- Первые дни - отек, онемение и покраснение обработанной зоны.
- Две-четыре недели - активная фаза воспаления и очищения тканей.
- Шесть-восемь недель - видимое уменьшение толщины жировой складки.
- Двенадцать недель - максимальный результат одного сеанса.
Особенности тела бодибилдера
У атлетов в стадии подготовки процент жира снижается до значений, при которых подкожная клетчатка на большинстве участков тела составляет всего несколько миллиметров. Аппликатору нужна складка определенной толщины, обычно от двух-трех сантиметров, чтобы правильно втянуть ткань и избежать воздействия холода на мышцы. У сухого спортсмена такая складка остается разве что в нижней части живота, на пояснице или на внешней поверхности бедер у женщин.
Именно эти участки обычно и вызывают раздражение: даже при строгой диете последние сантиметры жира уходят из них неохотно из-за высокой плотности альфа-адренорецепторов и слабого кровотока. Криолиполиз позволяет воздействовать локально, тогда как диета и кардио сжигают жир системно.
Именно эти участки обычно и вызывают раздражение: даже при строгой диете последние сантиметры жира уходят из них неохотно из-за высокой плотности альфа-адренорецепторов и слабого кровотока. Криолиполиз позволяет воздействовать локально, тогда как диета и кардио сжигают жир системно.
Когда метод действительно полезен спортсмену
- Межсезонье, когда до старта больше трех-четырех месяцев.
- Наличие устойчивой локальной складки толщиной от двух сантиметров.
- Асимметричные отложения, мешающие балансу формы.
- Желание сократить объем кардио в начале подготовки.
Риски и ограничения перед выступлением
Самое важное ограничение - отечность и неровности в первые недели. Сценическая форма требует четкого рельефа и сухой кожи, а после криолиполиза обработанная зона может оставаться плотной и слегка отечной до месяца. Изредка возникает парадоксальная жировая гиперплазия, когда вместо уменьшения в зоне аппликатора формируется плотное увеличение объема. Это редкое осложнение, но для спортсмена оно критично.
Также стоит учитывать сочетание процедуры с жесткой диетой и препаратами для сушки. Низкая калорийность, обезвоживание перед выходом на сцену и сниженный кровоток в коже повышают риск холодовой травмы. Специалист должен знать о текущем протоколе питания и приеме любых препаратов.
Также стоит учитывать сочетание процедуры с жесткой диетой и препаратами для сушки. Низкая калорийность, обезвоживание перед выходом на сцену и сниженный кровоток в коже повышают риск холодовой травмы. Специалист должен знать о текущем протоколе питания и приеме любых препаратов.
Противопоказания, важные для атлетов
- Криоглобулинемия, холодовая крапивница и синдром Рейно.
- Грыжи передней брюшной стенки в зоне обработки.
- Нарушения чувствительности кожи и свежие травмы.
- Тяжелая дегидратация перед стартом.
Вопросы и ответы
За сколько недель до соревнований имеет смысл делать криолиполиз?
- Минимум за три месяца, чтобы прошел отек и успел сформироваться результат. Ближе к старту процедура скорее создаст риски для формы, чем пользу.
Можно ли делать криолиполиз на прессе у сухого спортсмена?
- Только если есть складка подходящей толщины. При очень тонкой клетчатке аппликатор не захватит ткань, и процедура будет неэффективна.
Влияет ли криолиполиз на мышечную массу?
- Нет, мышечная ткань устойчива к применяемой температуре. Воздействие направлено только на адипоциты.
Вернется ли жир после соревнований?
- Удаленные клетки не восстанавливаются, но оставшиеся адипоциты могут увеличиться при наборе массы в межсезонье.
Можно ли тренироваться после процедуры?
- Обычно тренировки разрешены через день-два, если нет выраженного дискомфорта. Нагрузку на обработанную зону лучше снизить на несколько дней.
Холод как инструмент межсезонья
Криолиполиз не заменяет сушку и не работает как быстрая мера за пару недель до выхода на сцену. Его сильная сторона - точечная коррекция устойчивых жировых зон с запасом времени, когда организм успевает утилизировать погибшие клетки, а ткань восстанавливается. Спортсмену, планирующему использовать метод, лучше включить его в начало подготовки и согласовать с тренером и врачом.