После фототерапии акне синим и красным светом тренироваться обычно можно уже в тот же день: такие процедуры не нагревают кожу значительно и не повреждают эпидермис. Ограничения появляются при фотодинамической терапии с фотосенсибилизатором и при IPL-протоколах, когда кожа становится чувствительной к свету и теплу. В этих случаях спорт с обильным потом, тренировки на улице и бассейн откладывают на 1-2 суток, а иногда и дольше.
Виды фототерапии и их влияние на кожу
Под фототерапией акне понимают несколько разных методик. Синий свет с длиной волны около 405-420 нм возбуждает порфирины, которые вырабатывают бактерии Cutibacterium acnes, и вызывает образование активных форм кислорода, губительных для бактерий. Красный свет 630-660 нм проникает глубже, уменьшает воспаление и ускоряет заживление. Эти LED-процедуры безболезненны и практически не вызывают побочных реакций.
Фотодинамическая терапия использует фотосенсибилизатор, например аминолевулиновую кислоту, который накапливается в сальных железах. После облучения светом железы частично разрушаются, а бактерии погибают. Эффект сильнее, но и реакция кожи выраженнее - покраснение, отек, шелушение и повышенная чувствительность к солнцу. IPL-фильтры для акне также нагревают кожу и сосуды.
Фотодинамическая терапия использует фотосенсибилизатор, например аминолевулиновую кислоту, который накапливается в сальных железах. После облучения светом железы частично разрушаются, а бактерии погибают. Эффект сильнее, но и реакция кожи выраженнее - покраснение, отек, шелушение и повышенная чувствительность к солнцу. IPL-фильтры для акне также нагревают кожу и сосуды.
Как спорт может повлиять на кожу после сеанса
- Пот смешивается с себумом и может закупоривать поры.
- Перегрев усиливает покраснение и воспаление.
- Трение шлема, повязки или одежды раздражает чувствительную кожу.
- Тренировки на улице добавляют ультрафиолет.
- Хлорированная вода в бассейне сушит и раздражает кожу.
Тренировки после LED-терапии
После сеансов синего и красного света кожа почти не меняется, поэтому спорт можно сохранить в обычном режиме. Единственное правило - не тренироваться сразу с нанесенными после процедуры средствами и не оставлять пот на коже надолго. Лучше выполнять процедуру после тренировки, а не перед ней, если это позволяет график.
Тем, у кого высыпания на спине и груди, полезно помнить о роли синтетической одежды. Плотные ткани задерживают пот, а трение рюкзака или экипировки создает механическое раздражение, на фоне которого акне обостряется. Такую форму высыпаний иногда называют механическим акне, и без устранения трения даже успешный курс фототерапии дает менее стойкий результат.
Тем, у кого высыпания на спине и груди, полезно помнить о роли синтетической одежды. Плотные ткани задерживают пот, а трение рюкзака или экипировки создает механическое раздражение, на фоне которого акне обостряется. Такую форму высыпаний иногда называют механическим акне, и без устранения трения даже успешный курс фототерапии дает менее стойкий результат.
Правила для спортсменов, проходящих LED-курс
- Не наносить плотные кремы и тональные средства перед тренировкой.
- Принимать душ и умываться сразу после занятия.
- Выбирать дышащую одежду из хлопка или специальных тканей.
- Регулярно стирать повязки, шапки и чехлы экипировки.
- Не трогать лицо руками во время тренировки.
Ограничения после фотодинамической терапии и IPL
После ФДТ фотосенсибилизатор остается в коже несколько часов, а иногда до 48 часов. В этот период кожа должна быть защищена от любого яркого света, включая солнце и мощное освещение. Тренировки на улице, в зале у окон или с выраженным потоотделением лучше отложить на 1-2 суток. Также стоит исключить бассейн и сауну до спадения покраснения.
После IPL-процедуры на коже бывает легкий отек и эритема. Первые 24-48 часов рекомендуют избегать интенсивных нагрузок, бани и горячего душа, чтобы не усилить реакцию сосудов. Далее можно постепенно возвращаться к тренировкам при условии хорошей фотозащиты.
После IPL-процедуры на коже бывает легкий отек и эритема. Первые 24-48 часов рекомендуют избегать интенсивных нагрузок, бани и горячего душа, чтобы не усилить реакцию сосудов. Далее можно постепенно возвращаться к тренировкам при условии хорошей фотозащиты.
Когда спорт лучше отложить
- После фотодинамической терапии с фотосенсибилизатором.
- При выраженном покраснении, отеке или жжении.
- При появлении корочек и шелушения.
- Перед соревнованиями на открытом воздухе в солнечную погоду.
Вопросы и ответы
Можно ли идти в зал сразу после LED-терапии акне?
- Да, синий и красный свет не ограничивают физическую активность. Важно умыться после тренировки и не оставлять пот на коже.
Сколько нельзя тренироваться после фотодинамической терапии?
- Обычно 1-2 суток, пока фотосенсибилизатор выводится из кожи. Точный срок называет специалист с учетом использованного препарата.
Ухудшает ли пот результаты фототерапии?
- Сам пот не снижает действие света, но закупорка пор и трение могут провоцировать новые высыпания. Поэтому гигиена после тренировки очень важна.
Можно ли плавать в бассейне во время курса фототерапии?
- После LED-сеансов можно, если кожа не раздражена. После ФДТ и IPL бассейн лучше отложить до исчезновения покраснения.
Когда лучше проходить процедуру - до или после тренировки?
- Удобнее после тренировки и душа, чтобы кожа была чистой. Тогда нет риска сразу смыть уход и раздражать ее потом.
Свет и спорт совместимы при правильном режиме
Фототерапия акне редко требует отказа от тренировок. После LED-сеансов спорт можно продолжать в привычном ритме, а после ФДТ и IPL достаточно паузы в 1-2 дня. Чистая кожа после занятия, дышащая одежда, фотозащита и внимательное отношение к реакции кожи помогают сохранить и тренировочный график, и эффект курса.